Индивидуальные занятия предполагают непосредственное и постоянное общение с тренером, думаю, правильнее сразу изложить мои тренерские подходы, позицию.
Индивидуальные тренировки процесс ответственный – лучше все обговаривать сразу.
Предлагая тренировки по каратэ для взрослых,
я помню: «жизнь взрослого человека не ограничивается спортзалом!»
Отсюда два вывода:
- Занятия каратэ для начинающего взрослого это не самоцель, а средство, для решения повседневных (в первую очередь) и более глобальных задач.
- Заходящий в спортзал, человек загружен текущими проблемами и заботами.
Я разговорчив – профессиональное качество хорошего тренера:
когда человек устал, а Ты добиваешься от него не просто продолжения работы, а «вдумчивой работы»,
чтоб он продолжал контролировать действия, несмотря на усталость, здесь есть два способа:
- Самый простой и самый распространенный в «советской школе» — орать на тренирующегося… (для меня это не приемлемо).
- Пытаться достучаться, правильно подбирая фразы, постоянно меняя формулировки, стараясь донести разными словами, разными путями, где-то показывая, где-то напоминая… Напоминать непрерывно, о главной цели этого упражнения: «Не устать(!), а наработать способность делать что-то правильно в состоянии усталости!»
Но склонность к многословию, полезная в условиях тренировки, подвела: я сел писать статью, чем отличаются занятия каратэ для начинающих взрослых, от занятий для детей, чем выделяются занятия каратэ для взрослых в Москве, в крупном городе.
Написал несколько длинных (смею надеяться складных – излагаю на бумаге неплохо) абзацев о «тяготах жизни» в Москве…
Пропустил пару дней, прочитал, уже в другом настроении (те абзацы я писал после посещения налоговой) – и понял: «Все и так, всё знают!».
Потому не буду «подводить» к основной мысли, выскажу сразу:
Относитесь к тренировкам, как отпуску…
Но не пляжному!
К туристическому, к экстремальному.
К отпуску, с конкретной целью:
посетить, узнать,
или совершить, достичь.
Занятия каратэ для начинающих взрослых,
отличаются от занятий каратэ с детьми, и от занятий спортсменов.
Обратите внимание, сайты школ и секций каратэ вывешивают стандартные фразы:
- «Карате учит уважать старших»
- «Боевые искусства воспитывают …»
Согласен, на занятиях спортивной секции, с детьми, это необходимо…
Подобное ранжирование по «цвету штанов», ой, простите «поясов» помогает организовать работу «толпы» в ограниченном пространстве… выстраивает команду – Но это ли нужно Вам?
Вы не уважаете старших и хамите им при первой возможности?
Вам не хватает воспитания? И Вы согласны с авторами сайтов, что посторонний дядька, получавший из 50-ти лет 35 лет удары в голову, лучше Вас воспитает, чем Вы сами себя?
Вы, взрослый человек! Вы уверены, что Вас кто-то должен воспитывать?
Целью занятий каратэ для взрослого я вижу, скорее не воспитание, а развитие.
Вижу задачу, чтоб через полгода занятий мы оглянулись назад, и сказали:
«Вот этого мы достигли, Вот это в нас изменилось!».
И изменения в человеке начинаются не с абстрактного «духа», а именно с тела…
Говорю не о психологии, а о физиологии и биохимии.
Человеческий организм – сложнейшая машина,
с многочисленными механизмами сдержек и противовесов.
Наши психические реакции на внешние раздражители, включая те, где нам не хватает «боевого духа», это ответ подсознания: «Наше тело неготово к подобным вызовам».
Естественное поведение, присутствующее и у могучих хищников: «Я не готов к бою – лучше уклониться».
У чемпионов по единоборствам развит «инстинкт самосохранения». Они чемпионы в первую очередь не потому, что храбро идут вперед, и «сильно бьют». Они «не пропускают»!
Он смог заставить «остановиться» легедарного «железного Майка»!
Леннокс Льюис, чемпион по профессиональному боксу в супертяжелом весе, человек остановивший Майка Тайсона, цитата:
«В моих боях, главное это личная моя безопасность!»
«Боль» и «страх», для бойца союзники!
Боль сообщает: в организме, что-то не в порядке!
Страх говорит: соберись, впереди опасность!
Боль защищает от того, чтоб травмироваться окончательно и бесповоротно. Понизьте болевой порог и в нужный момент, Вы не побережете то, что находится уже «на грани», поставите крест на спортивной карьере, на здоровье.
Занимаясь каратэ со взрослыми, я помню это, ставлю задачей в первую очередь, гармоничную общую подготовку. Развитие необходимой мышечной силы, и тонкой межмышечной координации, вкладывающей эту мощь в исполнение определенных приемов. Если в движениях нет достаточной твёрдости – они нелепы.
Возьмем даже такое смешное «единоборство», как айкидо… когда в пальцах нет достаточной крепости, чтоб удержать захват, то приёмы борьбы разваливаются! А в айкидо противник принципиально не сопротивляется…
Но реальный противник не прогуливается мимо, а именно агрессивно нападает (или Вы нападаете, но он отчаянно сопротивляется). В подобных столкновениях, в достаточной силе необходимость присутствует.
Мы будем развивать «специальную выносливость»! Выносливость именно в движениях, необходимых для защиты!
Вы отразили пару ударов и не хотите в ответ наносить свои. По разным соображениям не хотите наносить, например чтоб не заводить потенциально более сильного противника, особенно «облечённого властью» (пример: попали под горячую руку пьяного полицейского чина).
Допустим у Вас задача не победа, в данном случае, а уйти «малой кровью». И Вы предприняли, предположим, ряд защитных действий, но сил на большее у Вас уже не хватило… — Ужасная ситуация, не правда ли?
Дабы не оказаться в ней, два пути.
Исключим первый, «убежать» — Вы заперты в углу, квартире, салоне автомобиля и т.д. Остается: повышать «общую выносливость» и выносливость в этих конкретных действиях («специальная выносливость), и развивать тонкую межмышечную координацию, дающую возможность с минимальными усилиями достигать максимального эффекта.
Задачи решаемые каратэ
требуют развивать скорость мышления, скорость принятия решений. Специфика действий в критических ситуациях:
Ответ должен возникать еще до окончания вопроса.
Вы, наверное, слышали, что в критической ситуации некоторые впадают в «ступор»… Обратите внимание, чаще этим грешат девушки, из благополучных семей, обращающихся в «круге успешных людей», т.е. по жизни не сталкивавшиеся с подобным: школа была «элитная», без «школьного насилия», знакомые воспитаны, к агрессии не склонны.
Люди при встрече всегда улыбались, и ярко светило солнце…
… И тут…
нестандартная ситуация…
подсознание, в котором забито много условных рефлексов – просто не знает что делать…
Подсознанию, важна первая реакция:
– Фиксируем: «Летит кулак»
– Ответ: «Шаг в сторону, отклониться»…
– сознание подключается уже на втором этапе…
Стартом для осознанных действий служит «неосознанное», рефлекторное.
Этот рефлекс проявляется, как внешне, в действиях, так и внутренне, в состоянии человека.
Мозги включаются, начинают работать быстро и четко:
Можно так, можно так, можно так – выбираем,
следующий шаг:
Можно так, можно так, можно так – выбираем.
Это дело сотых долей секунд. Процессор в голове демонстрирует чудеса скорости, он не пользуется «оперативной памятью», только «собственным кэшем» от сюда чудеса реакции.
Человек научается думать и принимать решения мгновенно.
По мере тренировки развития реакторного мышления тело становится вынужденным реагировать на все более и более быстрые команды мозга, и появляется уже и скорость физическая, реализуемая в движениях, в приемах…
Для любого воздействия: удар, борцовский бросок, ущемление, приемы задержания, «отбор оружия» необходима стремительность.
Скорость достаточная, чтоб агрессор не успел сообразить, что контрприем проводится. Чтоб противник не успел предпринять защитные действия…
В отличие от всяких «национальных стилей» и айкидо, жизнь многовариантна, и если оппонент увидел, что Вы защищаетесь – он не дебил! Он постарается обойти эту защиту…
Но возникает еще одна проблема… «скоростная выносливость» и «силовая выносливость» — это разные качества. Вы сталкивались, с людьми, которые взвалив на плечо мешок с цементом, спокойно поднимаются на 5-й этаж по лестнице… Но они же, рванув за автобусом, потом минут 15 не могут отдышаться…
Поясню, чтоб комфортно себя чувствовать в критической ситуации (необязательно боевой) нужно, чтоб организм не уставал от «быстрых действий». Причем не уставало не только тело. Мозг утомляется так же – быстро думать изматывает. Требуется развивать еще и скоростную выносливость!
Специальные тренировки оттачивают рефлексы:
Человек попадая в критическую ситуацию, чувствует тело. Мыслит легко переключаясь с действия на действие – тело готово стремительно реагировать на команды мозга. Мозг думает быстро, мгновенно применяет — отменяет решения… – Вам в подобных ситуациях комфортно, Вы готовы к ним.
Но главное, вернусь к тому, с чего начал: каратэ – не самоцель! Каратэ – средство!
. За всю будущую жизнь применить боевые навыки каратэ Вам придется 1-2 раза… вряд ли больше…
Признаюсь честно, мне не приходилось… за 30 лет взрослой жизни. Был момент, специально «искал приключений» – стыдно признаться, но всем есть «за что краснеть».
Потенциальные «агрессоры», как-то сникали и не очень предоставляли повод развить конфликт…
За время тренировок я не применил результаты «на улице» …
Жалею ли я об этих занятиях – нет! Различные интересы, бизнесы и общественно полезные дела, не связанные со спортом показали мне: Тренировки, спорт, каратэ малая часть жизни.
Но навыки и привычки выработанные каратэ мне помогают:
- Постоянно зрить поляну (профессиональный жаргон – постоянное наблюдение за противником, за судьями, за их реакцией, за границами площадки – выход чреват наказанием).
- Действовать вовремя, когда ситуация подходит: Ты готов действовать, противник неготов реагировать, судьи всё видят.
- В любой момент быть готовым отменить действие, или перестроить его в соответствии с реакцией противника (судей).
- Обладающий опытом боец диктует образ действий противнику, да и судьи подпадают под влияние. Ну здесь я не слишком силен, оценил и осознал это качество, только работая с учениками – они, как спортсмены, заметно выше меня классом, работая с ними, росту и я.
но с крыши на крышу уже тербует большей уверенности.
Каратэ меняет Ваше тело, оно меняет Вашу «личность»,
добавляет уверенности при ведении сложных переговоров. Учит выжидать и находить оптимальный момент для решений, для выполнения действий.
Главное каратэ научит относиться и к своей психике, так же как и к телу, как к «инструменту», со своими недостатками и достоинствами – научит использовать свои недостатки на пользу дела, превращая их достоинства…
И предупрежу сразу: Недостатки не исчезнут! – Это вранье, что спорт меняет личность, что он воспитывает! В спорте происходит селекция, из него уходят те, кто не может к нему адаптироваться. Но спорт помогает понять себя, научиться анализировать себя, и находить «хитрости», «приемы» — как то, что должно тянуть вниз, толкнет нас вверх!