Любимые диагнозы фитнес-специалистов, связанные с мышечными спазмами. А так же почему они так «любимы»
Хочу поговорить о механизме мышечных судорог, которые могут возникать у спортсменов. Не обо всех возможных механизмах, но об одном из них, который менее известен, скорее менее озвучиваем, хотя, мне кажется распространен не менее, чем другие.
Нередко именно хронические мышечные судороги (или мышечные спазмы) становятся для нас барьером, не дающим продолжить тренироки.
Я не буду писать про случай позвонковых грыж и защемлений, эти случаи подробно разобраны, и популяризированы в интернете.
Именно на этот случай с большим удовольствием ссылаются фитнес-инструкторы, и фитнес-тренеры, так как у них появляется повод блеснуть своими «знаниями» и ни за что не отвечать: защемление может исправить мануальщик (а может и не исправить) – а это не зона ответственности фитнес-инструктора, а позвонковые грыжи … ну я бы не сказал «не лечатся», хотя механически это не совсем излечение, они … ну лишнее, то, что жить мешает, атрофируется, а оставшееся приспосабливается и живет, как есть… то есть на определенном этапе дискомфорт, связанный с ними уходит. При этом позвонковые грыжи есть у каждого… вопрос в их размерах – они могут быть просто незначительными. И, на самом деле, весь вопрос в том мешают они или нет. Так что сославшись на защемление и грыжи, фитнес-тренер, как бы поставил диагноз (О! Он крут! Он помогает людям! – Капитан «Очевидность»…). Но при этом если проблема продолжается – он знает, что все проблемы позвоночника (как и суставов) сразу не лечатся (точнее «проблема сразу не снимается»). Так как в этих тканях обмен веществ очень медленный, полезные изменения будут проходить годами (в то время, как травмирующие, —, мгновенно). Соответственно он, великий фитнес-инструктор, показал свою осведомленность, ни за что не отвечает и может предложить особый «щадящий» или «оздоровительный» режим тренировок, или «комплекс тренировок».
Мануальщик же в свою очередь скажет: ну защемление я сниму, только приходи на такое-то количество сеансов (все платные), а вот если грыжа шморля – тут вопросы не ко мне, ко врачам.
Врачи еще проще: если находят грыжу, то предложат операцию (особенно если клиника коммерческая, платная). Или что гораздо чаще и проще найдут остеохондроз. Хотел бы я узнать хоть одного человека, старше 30, у кого нет остеохондрозных явлений – так почему они используют это название для объяснения соответствующих изменений опорно-двигательного аппарата, как будто это патология? Будто это не просто нормальные возрастные процессы проходящие в организме.
Но вопрос будет не об этом, хотя я согласен, что во многих случаях мышечные судороги спровоцированы этим.
Еще один любимый фитнес-тренерами механизм – «недостаток микроэлементов» (так говорят фитнес-тренеры, получившие свои дипломы на фитнес-конференциях)…
Или, по другому, «нарушение баланса электролитов» — так говорят более грамотные специалисты, а так же люди часто читающие аннотации к лекарствам – «образовывает», знаете ли…
В этом случает любимые рекомендации первых:
— поешьте микроэлементов, благо спорт. питания с ними достаточно.
Рекомендация вторых:
панангин, или аспаркам (для тех, у кого кошелек полегче), или забыл, как называется: где кальций с магнием одновременно (в аспаркаме с панангином магний с калием).
Ощущения от мышечного спазма становятся на столько ярки, что долгое время потом, человек перенесший его старается инстинктивно избежать любых действий, которые как ему кажется, могут заново спровоцировать спазм.
Если человек имеет опыт спорта, то он уже может кое что уточнить:
Какие нагрузки?… Когда сводит?
Тут есть такой момент, почему-то по статистике, пловцы, из-за переохлаждения организма чаще испытывают недостаток ионов калия (механизм потери объяснить не могу).
Взрывные и силовые нагрузки могут спровоцировать часто недостаток магния (почему именно его тоже не скажу).
Тренировки на выносливость, средние дистанции могут привести к повышенной потери кальция.
А вот длительные тренировки, с большой потерей воды вызывают повышенную потребность в натрии.
В принципе такую проблему, можно решить качественными изотониками, типа Изостара.
Нарушение электролитного баланса может быть причиной мышечных судорог, но происходить совсем не по причине избытка, или недостатка тех или иных ионов в организме.
Попробую разъяснить подробнее: про эту причину во второй части статьи …
